方法3体脂肪率
1测量腰围 。超过标准被视为脂肪型肥胖 。那就拿70乘以70 ，
3让医生为你进行皮褶厚度测试（皮下脂肪） 。
- 如果指数在28或以上 ，
注意事项
你需要准备
- 超过上述数字则表示脂肪过多（过胖）。如果想要评估健康或担心患病风险 ，但不具诊断意义。
3在图表中寻找你的体质指数 。
2寻找体脂肪率计算器 。那就拿68除以3.13 ，就拿150除以4900 ，身高和性别 ，腰部脂肪过多增加患上2型糖尿病、但这个数字太笼统了 ，
- 找出身高（英寸）平方。
- 然后再乘以703，网上有许多体脂肪率计算器 ，大部分计算器均提供标准度量和公制度量的选项 。
- 运动员和其他肌肉发达人士的体脂肪可能会被高估 。另一方面 ，因为它并未计入骨质密度 、除了体质指数 ，得0.0306 。
- 皮褶厚度测试更准确 。以下标准适用于亚洲人士 ，
- 指数在第5百分位数或更低的儿童被认为体重过低 。以获取更准确的结果 。老年人和其他肌肉衰退人士的体脂肪可能会被低估 。可在网上购买皮褶厚度测量卡尺 。保持或变健康的方法也不同 。毕竟这只是个适用于所有情况的简单数学公式 。肌肉质量或脂肪比例 。19到24%为中等 。得4900 。但不会压迫皮肤 。
- 女性腰围不应超过85厘米 。这一点很重要 ，
- 体重（公斤）除以身高平方。
- 指数在24至27.9之间属于超重 。如果你想要获取正规来源的体质指数计算器或图表，
方法1计算体质指数（BMI）
1寻找体质指数计算器或图表 。它让你知道身体成分 ，你应咨询医疗保健人员进行体重评估 。这只是个笼统的指南（以下为中国标准）。
- 指数在第85百分位数和第94百分位数之间的儿童则被认为超重 。则属于肥胖 。制定饮食和运动计划 。
2体质指数不适合计算老年人和运动员的适当体重 ，体重 、
方法2体质指数的局限性
1体质指数不适合计算儿童的适当体重 。可咨询医生 ，
- 指数在18.5至23.9之间属于正常 ，高血压和冠状动脉疾病的风险。
2输入身高和体重。
- 体质指数是有用的检测工具 ，分别是体重过低 、更详细一些吗 ？答案是应该 。
- 你可用卷尺围绕腰部（髋骨正上方）测量腰围（英寸或厘米） 。最好也了解你的体脂肪率
。如果你的体重为68公斤 ，最好还是咨询专业的医疗人员。超重和肥胖 。如果你高1.77米 ，
你当然知道自己的体质指数（BMI） ，
- 体质指数越高 ，