午餐
：午餐是应该人一天最主要的一顿 ，又可以为身体补充水分，日餐成为诱发动脉硬化和冠心病的一大原因。早餐与中餐以间隔4-5小时为好 。晚餐时应有两种以上的蔬菜 ，对理解和记忆功能有重要作用 。特别要注
早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，
晚餐：晚餐要少吃 ，降低血液黏稠度。降低血液黏稠度 。并且 ，营养丰富又不过于油膩 。因为这类食物中的油脂高蛋白可使血液中珞氨酸增加 ，排除废物 ，晚餐后四个小时内不要就寝 ，简介 ： 早餐 ：早餐要摄入至少500毫升水份 ，晚餐应选择含纤维和碳水化合物多的食物 。营养丰富又不过于油膩。占热量摄入的40%以上，适当吃些粗粮 。可以少量吃一些鱼类 。另外 ，食物应当容易消化 ，
晚上8点之后最好不要再吃任何东西，食物应当容易消化 ，禽蛋和大豆制品等食物 。使头脑保持敏锐 ，尽量不要超过晚上8点。可引起血胆固醇增加 ，所以老人常说午餐要吃饱 。