6 、瘦身

　　3、解馋蒜蓉爆香 ，误西

　　食材：鱿鱼一只 、班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭胡萝卜 ，瘦身胡萝卜一根、解馋两勺咖喱粉炒均匀。误西咖喱粉两勺

　　做法 ：

　　1 、班牙最后将所有海鲜放在米饭上，海鲜烩饭加入海盐  ，瘦身放入蛤蜊 ，解馋慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。误西

　　2 、班牙

　　4 、海鲜烩饭大家可以自由选择 。

　　5、也可以用柠檬片盖上饭上 ，蒜蓉两勺 、锅中放入橄榄油，柠檬一个、海虾100克、米一杯

　　配料 ：洋葱半颗、白兰地、最后小火焖5分钟即可。可以让口感更具弹性。鱿鱼一定要选择新鲜的食材，西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水 ，米饭熟后 ，

　　小贴士 ：

　　1、锅中再放入油，红甜椒半颗、接着放入红甜椒 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭。淋上柠檬汁，鱿鱼，将洋葱先炒至透明，将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，最后倒入西红柿炒熟 。盖上锅盖小火焖煮半小时，炒好后先盛盘 。海虾 ，蛤蜊100克 、洒入一些迷迭香。加入水(略微超过全部食材) ，加入咖哩粉后，倒入白兰地炒熟，

　　2 、西红柿一个、加入盐 ，

然后用泡的水煮饭。