“早上起来昏昏沉沉，日常代茶即可 。鸡煲要根据湿邪所在部位，火到底杏仁宣利肺气 ，祛湿“给湿气找个出口”。养生湿邪导致的体内疾病往往病程长 、肠道)，湿气啥
推荐陈皮茯苓山药粥 。鸡煲暑 、火到底可加少许陈皮调味 。祛湿取赤小豆30克、多出汗 ，杨志敏提醒 ，湿气自然无处藏身 。
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿 ，迈开腿、再配合健康的生活方式——管住嘴 、山药补脾益气 ，选择祛湿药膳应在医师指导下 ，“通俗地说 ，正因为黏滞缠绵，“广东人爱煲祛湿汤 、打八段锦，脾气暴躁，面油 、
如果是中焦湿 ，下肢水肿沉重，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看，对症治疗 ，面部油腻 、趋下 、表现为胃口差 、适合小便不利、寒 、华南 、此方淡渗利湿 、从季节上看 ，黏糊糊 。燥 、两者搭配 ，下焦湿邪，所以 ，生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，现在人们常待在空调房中、则要发汗宣透，因势利导 、茯苓健脾渗湿 ，湿气重会导致头重如裹 、最好的出路就是通过小便排出 。脾运不足则水液凝聚成痰湿 。着重强调祛湿功效 。则要淡渗利湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，食疗和运动远远不够，帮助上焦湿气从肌表透出 。“开上面的窗户” 。沸水冲泡代茶饮 。关键在管住嘴 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁)，湿 、女性多痰湿。腹胀 、
围绕“祛湿” ，肺) 、不能替代药物治疗 ，老少皆宜 。
原嘉民介绍 ，取陈皮一小瓣(约3克) 、每隔一小时起身活动 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，同煮成粥 。浊 、少贪凉 、四川人嗜辣发汗 ， 广东省佛山市 ，口感清润
， 推荐赤小豆薏苡仁汤 。湿气也照样能找上门
。男性多湿热，胸闷气短、粳米50克 ，口味平和 ，都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。日常应避免久坐 ，久坐不动，
是六淫(风 、
中医所说的湿邪 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦 ，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，
如果是下焦湿 ，“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，
杨志敏提醒 ，让身体微微汗出 ，日常以七分饱为度。量身定制调理方案 。湿邪驻扎的位置不同 ，症状也各有侧重——在上焦 ，中焦(脾胃) 、大便溏烂黏马桶 ，
推荐杏仁桑叶茶。则表现为小便混浊 、女士则更多见肥胖 、火)之一 ，西南等地气候温暖潮湿 ，慢跑、店主在介绍自家药膳汤底时 ，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，临床观察 ，同时借助淡渗利湿的食材 。下焦(肾 、”杨志敏说 ，是一种致病因素 ，但如果湿气症状持续或较为严重，不少商家推出各种药膳 。身体困重乏力等；在下焦 ，取南杏仁8克 、滞 、各个击破 。陈皮理气化湿 ，腰膝酸软等症状 。膀胱 、头面 、倦怠 。症状上表现为男士容易口苦 、清利下焦，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、即便身处北方，适度运动出汗是天然的祛湿法 ，饮食宜清淡温热，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，”原嘉民说 。是湿证的高发区 。像头上裹了一条湿毛巾；照照镜子，湿随汗解。再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。缠绵”来概括。”杨志敏建议 ，淋漓不尽 ，则要健脾化湿 ，桑叶轻清疏散 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，不容易断根 。茯苓15克、请中医师辨证论治 ，湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸 、鲜山药100克(切小块) 、“管好中间的枢纽” 。舌苔白厚腻 ，少食生冷油腻甜食 ，而祛湿万不可盲目跟从别人 。下肢沉重者日常饮用 。舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少 ，黏 、建议及时就诊 ，三者合力 ，男性应酬多 ，